Мир мужчины

18 847 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей Полосов
    Да пора бы уже... ДОКОЛЕ, в самом деле? Давеча, вон, передали: в светоче демократии и образце для подражания всего че...Как на зоне: Макс...
  • Александр Григоров
    пусть галкин-алкин не переживает ...будет у него возможность ощутить себя на зоне и понять разницуКак на зоне: Макс...
  • Валерий Подгузов
    Смешит мелочность, с которой взрослые дяди обсуждают прогулку, как главное действо в своей жизни. Как они ещё терпят ...Как на зоне: Макс...

Как научиться рано вставать: 6 действенных лайфхаков

Ты уже пробовал нюхать лаванду перед сном и даже нанимал борца, чтобы он отбирал твой планшет и делал тебе удушающий, пока не заснешь, но эти полумеры не помогли? Тогда вот тебе еще способы стать жаворонком.

Разбуди в себе жаворонка

 01

Исключи из рациона соль
Хотя бы на неделю. Почти вся праздничная еда довольно соленая, а избыток соли повышает давление, отчего могут возникнуть проблемы со сном.
02
Включи белый шум
Шипение радио, ненастроенный телевизор, запись дождя или уютно текущей лавы — все равно. Такой фон расфокусирует внимание, и ты заснешь намного быстрее, чем под колыбельную в ремиксе DJ Tiesto.
03
Спи циклами
Даже если ты не помнишь, что делал прошлой ночью, твой мозг жил насыщенной жизнью. Сон менялся от медленного к быстрому каждые 90 минут, и в конце каждого цикла ты готов был проснуться. Скачай приложение, которое высчитает правильное время пробуждения, и ты встанешь без проклятий и попыток суицида.
04
Сдвигай время
Каждый вечер ставь будильник на 15 минут раньше, на столько же раньше ложись. Полная смена режима займет недели две, но это будет мягко и незаметно, как индексация зарплаты.
05
Найди смысл
Рано встать, чтобы изменить мир, — похвально. Но подушка подсказывает, что он справится сам.
Другое дело, если на завтрак ждет хамон из бедра фермерской плотвы, в фитнес-клубе — новая соседка по беговой дорожке, а в «Скайпе» — партнер из Колумбии с заманчивым предложением, которое ты пока не разобрал. Чем больше себя загрузишь, тем меньше шансов случайно вздремнуть и снова проснуться бодрым к вечеру.
06
Ешь мелатонин
Это синтетический аналог гормона сна, который отправляет в объятия Морфея успокоительным пинком без особых побочных эффектов. Из аптечных препаратов с мелатонином известен, например, мелаксен. Если и он не помог, стоит отправиться к невропатологу или сомнологу, чтобы тебе подобрали снотворное.

Оставьте свой след в истории — напишите комментарий

Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх