Мир мужчины

18 838 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей Полосов
    Да пора бы уже... ДОКОЛЕ, в самом деле? Давеча, вон, передали: в светоче демократии и образце для подражания всего че...Как на зоне: Макс...
  • Александр Григоров
    пусть галкин-алкин не переживает ...будет у него возможность ощутить себя на зоне и понять разницуКак на зоне: Макс...
  • Валерий Подгузов
    Смешит мелочность, с которой взрослые дяди обсуждают прогулку, как главное действо в своей жизни. Как они ещё терпят ...Как на зоне: Макс...

30-секундная растяжка, которую тебе нужно выполнять каждое утро

Би-Джей Гаддур показывает, как он начинает день и советует тебе последовать его примеру.

Фото 1 - 30-секундная растяжка, которую тебе нужно выполнять каждое утро

Не обязательно каждое утро заниматься йогой, чтобы как устроить себе полноценную растяжку. Эта простая 30-секундная микротренировка поможет разогреть мышцы и пробудить суставы. Именно такую растяжку по утрам практикует наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур.

С помощью этих движений ты как следует разомнешь мышцы верхней части спины, бедра и плечи, а это именно те участки, что целый день скучают во время офисной работы. «Эта растяжка вылечит тебя после долгого дня за рулем или в рабочем кресле», — говорит Гаддур. Делай по 10-20 повторений каждый день.

 

 

 



источник

Картина дня

наверх