Мир мужчины

18 846 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сергей Полосов
    Да пора бы уже... ДОКОЛЕ, в самом деле? Давеча, вон, передали: в светоче демократии и образце для подражания всего че...Как на зоне: Макс...
  • Александр Григоров
    пусть галкин-алкин не переживает ...будет у него возможность ощутить себя на зоне и понять разницуКак на зоне: Макс...
  • Валерий Подгузов
    Смешит мелочность, с которой взрослые дяди обсуждают прогулку, как главное действо в своей жизни. Как они ещё терпят ...Как на зоне: Макс...

Кнопка хорошего настроения. Можно ли помочь себе стать счастливым?

Кнопка хорошего настроения. Можно ли помочь себе стать счастливым?

 

 

Чтобы получать удовольствие от жизни, нужно сделать пространство вокруг себя комфортным. Доказано, что, когда человек смотрит на красивое, в его мозге выделяются эндорфины - вещества, которые подавляют депрессию, тревогу, боль и даже нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Есть интересная статистика - созерцание красивого обнажённого тела (вживую или на картинах) продлевает жизнь мужчинам на 5-7 лет. Серьёзными научными исследованиями подтверждён тот факт, что у людей, окна которых выходят на лес или парк, уровень тревоги и агрессии на порядок ниже, чем у тех, кто видит из окна свалку или широкую автостраду.

 

Кнопка хорошего настроения. Можно ли помочь себе стать счастливым?

 - Хорошим настроением можно заразиться, - отвечает Ольга Карабанова, доктор психологических наук, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ. - Людям свойственно настраиваться на волну тех, кто находится рядом с ними. В Австрии проводилось исследование, которое показало, что коллега, пришедший на работу в плохом настроении, за 20 минут может погрузить в тоску весь коллектив. Вот почему так важно общаться с позитивно настроенными людьми. Если в окружении человека преобладают доброжелательные, счастливые и улыбчивые люди, то их мироощущение передаётся и ему.

Более того, учёные вывели формулу «заразности» счастья. Оказалось, что шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг. Если счастлив друг лучшего друга - шанс на счастье вырастает на 10%. 

Кнопка хорошего настроения. Можно ли помочь себе стать счастливым?- Чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно изменить образ мыслей, - продолжает Алексей Данилов, доктор медицинских наук, профессор неврологии, координатор проекта «Экология мозга». - Мозг быстро реагирует на все изменения, происходящие в жизни человека. А его строение и здоровье находятся в прямой зависимости не только от образа жизни, но и от образа мыслей. Из общепринятых и безусловно полезных советов о сохранении здоровья (прогулки, правильное питание и занятия спортом) обычно выпадает одно важное условие - всё это нужно делать с удовольствием. 

Четыре способа стать счастливее

1. Физические нагрузки

Кнопка хорошего настроения. Можно ли помочь себе стать счастливым?«Они усиливают синтез гормона счастья - эндорфина, который вызывает эйфорию и ощущение полноты жизни. Получасовые интенсивные физические упражнения повышают концентрацию эндорфина в 5-7 раз. Вот почему «телесная радость» так быстро переплавляется в радость душевную. По статистике, у людей, занимающихся спортом, депрессии встречаются в 5 раз реже, чем у лежебок, - рассказывает Игорь Сокольский, кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии. - Замечено, что люди, в течение длительного времени постоянно занимающиеся фитнесом, при прекращении тренировок быстро впадают в уныние - им не хватает эндорфина, к высокому уровню которого они успели привыкнуть. Только не переусердст­вуйте - здоровому человеку достаточно 2-3 тренировок в неделю».

2. «Счастливые» продукты

Кнопка хорошего настроения. Можно ли помочь себе стать счастливым?«Загляните в холодильник, - говорит Елена Терёшина, доктор биологических наук. - Счастье можно добыть и из продуктов. Гормон радости серотонин содержится в горьком шоколаде, ананасах, бананах, яблоках и сливах. Повышают настроение продукты, содержащие аминокислоту триптофан (ею богаты мясо индейки, молоко, яйца, бобовые). Успокоительными свойствами обладают углеводы, содержащиеся в хлебе, картошке и макаронах».

3. Кнопка хорошего настроения

«Язык тела - универсальное средство общения, понятное всем. Согбенная спина, опущенные плечи и потухший взгляд - наше зашифрованное послание «я в тоске». Но адресовано оно не столько окружающим, сколько самому себе, - уверен Юрий Давыдов, кандидат медицинских наук, врач-рефлексотерапевт.

- Установлено: если встать в позу огорчённого человека, настроение быстро испортится. И наоборот, поза оптимиста прогоняет печаль. Недаром говорят: расправь плечи - и распрямится душа. А улыбку физиологи называют кнопкой хорошего настроения. Радостная мимика стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение».

4. Яркий свет

«Хандра неслучайно чаще нападает на нас осенью и зимой. Но плохое настроение просто не выносит ярких лучей, - объясняет Роза Цаллагова, профессор Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта. - Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается гормон радости серотонин, который отвечает за бодрость духа. Причём чем ярче солнечный свет, тем выше доза серотонина. Некоторые врачи считают, что депрессия вообще не имеет никаких психологических предпосылок - это чистая физиология, в основе которой лежит недостаток ультрафиолета. Но искусственный свет лечебными свойствами не обладает  - медикаментозную светотерапию можно проводить только с помощью специального прибора с ультрафиолетовыми лучами».

Лидия Юдина 

Источник

Картина дня

наверх