Михаил Пасечник предлагает Вам запомнить сайт «Мир мужчины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир мужчины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чем настоящие мужчины отличаются от обычных? От обычных болит голова, а от настоящих кружится...

Зачем нам бегать?

развернуть

david

Бег – идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

  1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
  2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
  3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
  4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
  5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
  6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
  7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
  8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
  1. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

 

А вы бегаете? Когда начнете?

 

Оставьте свой след в истории — напишите комментарий

Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ

источник


Опубликовано 22.10.2015 в 14:24

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Андрей Марков
Андрей Марков 30 ноября 15, в 17:10 Бегать всё рано придётся, если не на стадионе то по врачам.Не отвертишься. Текст скрыт развернуть
5
Эдуард Сугатов
Эдуард Сугатов 30 ноября 15, в 17:14 Достаточно примера академика Амосова, который всю жизнь пропагандировал бег, а в старости, когда прозрел и понял, что благодаря бегу выработал свой ресурс быстрее, чем мог бы, не делая этой глупости, отрёкся от своей теории и публично признал её порочной. Текст скрыт развернуть
-2
Воробей
Воробей 30 ноября 15, в 19:55 - "Вы заблуждаетесь! Амосов перебрал со своими 1000 движениями."

Насколько реально обоснованно сделать такое различение в случае такого сложного объекта, как человеческий организм?
Текст скрыт развернуть
0
Георгий Ренин
Георгий Ренин Эдуард Сугатов 1 декабря 15, в 12:53 Уважаемый ,Эдуард. Не надо искажать убеждения нашего великого академика , пропагандиста "ЗОЖ " Николая Амосова , ни в одной из книг или публикаций он не говорил "глупости " о беге . Он всегда подчеркивал при занятиях бегом или быстрой ходьбе ,лыжах , плавании - ГЛАВНОЕ :соблюдать режим ограничений и нагрузок !
Я более 40 лет являюсь поклонником великого хирурга и в свое время бегал трусцой , (до 60 лет ) сейчас пересел на велосипед и регулярно плаваю в бассейне и благодарен СИСТЕМЕ Н.М. Амосова . Не обращаюсь к лекарствам ,Несмотря на почтенный возраст .
Дай бог нам выработать свой ресурс так , как Николаю Михайловичу , прошедшему всю войну на фронте военным хирургом и способным стоять у операционного стола в 89 лет !!!
Текст скрыт развернуть
6
Наталья :) :)
Наталья :) :) Георгий Ренин 1 декабря 15, в 15:29 Отличный комментарий! Благодарю!!! Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Сугатов
Эдуард Сугатов Георгий Ренин 1 декабря 15, в 17:13 Не знаю, сколько Вам лет, мне скоро 75. Я сам лично сначала слушал и читал как Амосов агитировал бегать, а потом, так же лично слушал , как он разочаровался в своей собственной теории и просил простить его за ошибочное пристрастие к бегу, которое он настойчиво навязывал другим.
Я в то время жил на Украине и лично смотрел эту телепередачу киевского телевидения. Кстати, он тогда сказал, что если бы не бегал так интенсивно, то прожил бы дополнительно ещё лет 5-10.
Текст скрыт развернуть
0
Георгий Ренин
Георгий Ренин Эдуард Сугатов 5 декабря 15, в 20:21 Уважаемый , Эдуард ! Так речь идет об излишнем пристрастии к бегу . Знаю многих своих друзей , кто бегали полумарофоны в преклонном возрасте и сейчас еле двигаются из-за больных коленей . Ведь главное - как бегать , сколько и где , то есть с умом, прислушиваясь к своему телу . Об этом написано во многих книгах помимо Амосова особо наглядно у новозеландца Гилмора , чьи книжки в СССР издавались многократно .
Мне 71 год и я не перестаю заниматься активно физкультурой ( начиная каждое утро с гимнастики и обливанием в ванне ) и воспитал своих детей в любви к физкультуре и спорту . Сейчас занимаюсь внуками, - слежу как занимаются они гимнастикой и волейболом . Сам когда-то с 5-ого класса занимался волейболом - могу подсказать .

Очень жаль , что мы дожили до извращений потребительского отношения в обществе , обилия коммерческой рекламы на лекарства и отсутствия пропаганды ЗОЖ , о чем писали Н.Амосов , Брэг , Гилмор ,Мильнер и др.пропагандисты физической культуры человека .
А то , что Николай Михайлович не дожил до 100 лет - виной является его активное участие в ВОВ , где большой ресурс своего здоровья он оставил спасая жизнь бойцов . Мой родной дядя также провел всю войну военным хирургом и рассказывал , сколько мужества и сил требовала работа прифронтовых хирургов , занятых на операциях по предотвращению развития гангрены рук и ног тяжело раненых защитников Отечества !
Текст скрыт развернуть
2
Антон Конев
Антон Конев 30 ноября 15, в 17:39 Иллюстрации к статье великолепны. Текст скрыт развернуть
1
Воробей
Воробей 30 ноября 15, в 19:19 Кому-то, возможно, как мне недавно, будет полезно рассмотреть альтернативу бегу - "скандинавская ходьба", которая имеет ряд преимуществ.

С моей точки зрения это имеет смысл. Особенно для тех, кто не совсем молод.
Текст скрыт развернуть
2
nikola
nikola 30 ноября 15, в 20:18 бег от инфаркта к инсульту. Текст скрыт развернуть
-1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 10
Комментарии Facebook
ВЕРБЛЮЖЬИ ЛАПКИ

ВЕРБЛЮЖЬИ ЛАПКИ

12 янв 17, 21:51
+599 160
10 шокирующих сексуальных тр…

10 шокирующих сексуальных традиций народов мира. И чего они только не придумают!

25 июл 15, 00:45
+580 160
Как вам такой тип женской фигуры?

Как вам такой тип женской фигуры?

20 окт 16, 08:40
+540 167
Секретные коды или что мы не…

Секретные коды или что мы не знаем о наших смартфонах!

1 сен 15, 22:56
+499 49
Обычная девушка, которая сво…

Обычная девушка, которая сводит с ума всех мужчин

16 окт 16, 11:19
+432 205
10 интимных рекордов мира, к…

10 интимных рекордов мира, которые трудно переплюнуть

21 окт 15, 01:06
+402 54
Почему вы должны заниматься …

Почему вы должны заниматься сексом каждый день

13 июл 15, 13:29
+379 132
Маленькие хитрости, которые …

Маленькие хитрости, которые помогут Вам сделать обычную жизнь легче и приятнее

20 июл 15, 11:33
+301 51
Шокирующие факты, которые лу…

Шокирующие факты, которые лучше не знать

23 дек 15, 13:27
+287 106
Три скрытые функции мобильни…

Три скрытые функции мобильников, о которых мало кто знает

9 авг 15, 21:23
+262 106
БУРЛАКИ РЕПИНА ПОД МИКРОСКОПОМ

БУРЛАКИ РЕПИНА ПОД МИКРОСКОПОМ

23 окт 15, 00:57
+261 46
10 минут отборных приколов д…

10 минут отборных приколов для взрослых мужиков.

22 авг 16, 19:21
+258 16
Вот что происходит с человек…

Вот что происходит с человеком на следующий же день после отказа курить

27 авг 15, 21:00
+251 71
Видно и не стыдно: 10 звезд,…

Видно и не стыдно: 10 звезд, которые показали всем свою анатомию

2 ноя 16, 10:55
+249 68
Интересные и забавные фото с…

Интересные и забавные фото с женских соревнований

16 ноя 16, 10:12
+226 31
Ученые "убили": чем чреват н…

Ученые "убили": чем чреват недостаток секса для мужчин

25 авг 16, 10:02
+220 127
Телегония : Генный след перв…

Телегония : Генный след первого секса…

24 апр 15, 08:08
+210 267
Ронда Роузи в нарисованном к…

Ронда Роузи в нарисованном купальнике

22 окт 16, 20:07
+203 13
Подруги невесты затмили саму невесту

Подруги невесты затмили саму невесту

28 окт 16, 22:23
+196 37
В маршрутку заходит девушка …

В маршрутку заходит девушка и всем показывает свой голый з… Реакция бесценна!

16 авг 16, 19:40
+188 26
Читать
Блог
Семерка знаменитостей за 50+, которые в купальниках дадут фору молодым .

Семерка знаменитостей за 50+, которые в купальниках дадут фору молодым .

Этим знаменитым дамам уже за 50, а их фигурам могут позавидовать многие молодые . 1. Валерия - Алла Юрьевна Перфилова - на днях певица отметила свое 50-летие

21 апр, 16:33
+4 1
За какой секс женщины готовы платить 

За какой секс женщины готовы платить 

Женщинам секс достается, как правило, даром. Но не всем и не всякий. За какой секс они готовы платить, рассказывают прекрасные дамы. Госпожа Ева Я живу с па

21 апр, 16:01
-3 2
Фига: что на самом деле этот жест означает у русских

Фига: что на самом деле этот жест означает у русских

Фига, шиш, дуля, кукиш - этот жест характерен для многих культур. Его мы показываем своему визави, когда в экспрессивной форме хотим отказать в чем-то. Но как

21 апр, 13:01
+3 0
Красотки рано утром

Красотки рано утром

Утренняя подборка стройных и красивых девушек на любой вкус, которые покажут свою красоту со всех сторон, а они с любой стороны прекрасны.

21 апр, 10:01
+4 1
Мужские истории о худших знакомствах на одну ночь 

Мужские истории о худших знакомствах на одну ночь 

Знакомства на одну ночь случались, пожалуй у каждого мужчины. Кому-то такие внезапные встречи и расставания запоминаются на всю жизнь своей оригинальностью, яр

20 апр, 16:06
+2 1
АНЕКДОТ +

АНЕКДОТ +

Встретила в Интернете: - Мужчина, 40 лет ищу ceкcа... … Вот теперь лежу и думаю: это у него проблема с пунктуацией или реальная трагедия? Если мужчина

20 апр, 16:01
0 0
Присоединиться

Поиск по блогу

Последние комментарии

Wlad Wlad
Вывод - за секс платят физические и моральные УРОДКИ.
Wlad Wlad За какой секс женщины готовы платить 
Денис Ефремов
Девчонки прелесть...
Денис Ефремов Красотки рано утром
Денис Ефремов
Девчонки просто прелесть...
Денис Ефремов Красотки рано утром
antanas Semiakinas
калабирда какая-то
antanas Semiakinas За какой секс женщины готовы платить 
Денис Ефремов
Девчонки просто прелесть...
Денис Ефремов АЗИАТСКИЕ КРАСОТКИ
Денис Ефремов
Девчонки прелесть...
Денис Ефремов Золотая десятка красавиц Азии.Ох, уж эти азиатки! (фото+видео)
JOCER JOCER
Денис Ефремов
Супер девчонки...
Денис Ефремов НА МОРСКОМ ПЕСОЧКЕ
Денис Ефремов
Девчонки супер...
Денис Ефремов Пейзажи, которыми мужчины могут любоваться бесконечно
Хаким Мадаминов