Михаил Пасечник предлагает Вам запомнить сайт «Мир мужчины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир мужчины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Чем настоящие мужчины отличаются от обычных? От обычных болит голова, а от настоящих кружится...

Зачем нам бегать?

развернуть

david

Бег – идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

  1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
  2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
  3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
  4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
  5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
  6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
  7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
  8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
  1. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

 

А вы бегаете? Когда начнете?

 

Оставьте свой след в истории — напишите комментарий

Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ

источник


Опубликовано 22.10.2015 в 14:24

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Андрей Марков
Андрей Марков 30 ноября 15, в 17:10 Бегать всё рано придётся, если не на стадионе то по врачам.Не отвертишься. Текст скрыт развернуть
5
Эдуард Сугатов
Эдуард Сугатов 30 ноября 15, в 17:14 Достаточно примера академика Амосова, который всю жизнь пропагандировал бег, а в старости, когда прозрел и понял, что благодаря бегу выработал свой ресурс быстрее, чем мог бы, не делая этой глупости, отрёкся от своей теории и публично признал её порочной. Текст скрыт развернуть
-2
Воробей
Воробей 30 ноября 15, в 19:55 - "Вы заблуждаетесь! Амосов перебрал со своими 1000 движениями."

Насколько реально обоснованно сделать такое различение в случае такого сложного объекта, как человеческий организм?
Текст скрыт развернуть
0
Георгий Ренин
Георгий Ренин Эдуард Сугатов 1 декабря 15, в 12:53 Уважаемый ,Эдуард. Не надо искажать убеждения нашего великого академика , пропагандиста "ЗОЖ " Николая Амосова , ни в одной из книг или публикаций он не говорил "глупости " о беге . Он всегда подчеркивал при занятиях бегом или быстрой ходьбе ,лыжах , плавании - ГЛАВНОЕ :соблюдать режим ограничений и нагрузок !
Я более 40 лет являюсь поклонником великого хирурга и в свое время бегал трусцой , (до 60 лет ) сейчас пересел на велосипед и регулярно плаваю в бассейне и благодарен СИСТЕМЕ Н.М. Амосова . Не обращаюсь к лекарствам ,Несмотря на почтенный возраст .
Дай бог нам выработать свой ресурс так , как Николаю Михайловичу , прошедшему всю войну на фронте военным хирургом и способным стоять у операционного стола в 89 лет !!!
Текст скрыт развернуть
6
Наталья :) :)
Наталья :) :) Георгий Ренин 1 декабря 15, в 15:29 Отличный комментарий! Благодарю!!! Текст скрыт развернуть
0
Эдуард Сугатов
Эдуард Сугатов Георгий Ренин 1 декабря 15, в 17:13 Не знаю, сколько Вам лет, мне скоро 75. Я сам лично сначала слушал и читал как Амосов агитировал бегать, а потом, так же лично слушал , как он разочаровался в своей собственной теории и просил простить его за ошибочное пристрастие к бегу, которое он настойчиво навязывал другим.
Я в то время жил на Украине и лично смотрел эту телепередачу киевского телевидения. Кстати, он тогда сказал, что если бы не бегал так интенсивно, то прожил бы дополнительно ещё лет 5-10.
Текст скрыт развернуть
0
Георгий Ренин
Георгий Ренин Эдуард Сугатов 5 декабря 15, в 20:21 Уважаемый , Эдуард ! Так речь идет об излишнем пристрастии к бегу . Знаю многих своих друзей , кто бегали полумарофоны в преклонном возрасте и сейчас еле двигаются из-за больных коленей . Ведь главное - как бегать , сколько и где , то есть с умом, прислушиваясь к своему телу . Об этом написано во многих книгах помимо Амосова особо наглядно у новозеландца Гилмора , чьи книжки в СССР издавались многократно .
Мне 71 год и я не перестаю заниматься активно физкультурой ( начиная каждое утро с гимнастики и обливанием в ванне ) и воспитал своих детей в любви к физкультуре и спорту . Сейчас занимаюсь внуками, - слежу как занимаются они гимнастикой и волейболом . Сам когда-то с 5-ого класса занимался волейболом - могу подсказать .

Очень жаль , что мы дожили до извращений потребительского отношения в обществе , обилия коммерческой рекламы на лекарства и отсутствия пропаганды ЗОЖ , о чем писали Н.Амосов , Брэг , Гилмор ,Мильнер и др.пропагандисты физической культуры человека .
А то , что Николай Михайлович не дожил до 100 лет - виной является его активное участие в ВОВ , где большой ресурс своего здоровья он оставил спасая жизнь бойцов . Мой родной дядя также провел всю войну военным хирургом и рассказывал , сколько мужества и сил требовала работа прифронтовых хирургов , занятых на операциях по предотвращению развития гангрены рук и ног тяжело раненых защитников Отечества !
Текст скрыт развернуть
2
Антон Конев
Антон Конев 30 ноября 15, в 17:39 Иллюстрации к статье великолепны. Текст скрыт развернуть
1
Воробей
Воробей 30 ноября 15, в 19:19 Кому-то, возможно, как мне недавно, будет полезно рассмотреть альтернативу бегу - "скандинавская ходьба", которая имеет ряд преимуществ.

С моей точки зрения это имеет смысл. Особенно для тех, кто не совсем молод.
Текст скрыт развернуть
2
nikola
nikola 30 ноября 15, в 20:18 бег от инфаркта к инсульту. Текст скрыт развернуть
-1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 10
Комментарии Facebook
ВЕРБЛЮЖЬИ ЛАПКИ

ВЕРБЛЮЖЬИ ЛАПКИ

12 янв, 21:51
+584 159
10 шокирующих сексуальных тр…

10 шокирующих сексуальных традиций народов мира. И чего они только не придумают!

25 июл 15, 00:45
+572 155
Как вам такой тип женской фигуры?

Как вам такой тип женской фигуры?

20 окт 16, 08:40
+526 151
Секретные коды или что мы не…

Секретные коды или что мы не знаем о наших смартфонах!

1 сен 15, 22:56
+491 43
КАК ГОВОРИТСЯ, БЫЛА БЫ ПОПА,…

КАК ГОВОРИТСЯ, БЫЛА БЫ ПОПА, А ПРИКЛЮЧЕНИЯ НАЙДУТСЯ!

28 сен 16, 21:53
+441 97
Обычная девушка, которая сво…

Обычная девушка, которая сводит с ума всех мужчин

16 окт 16, 11:19
+423 206
10 интимных рекордов мира, к…

10 интимных рекордов мира, которые трудно переплюнуть

21 окт 15, 01:06
+395 50
Почему вы должны заниматься …

Почему вы должны заниматься сексом каждый день

13 июл 15, 13:29
+376 133
Маленькие хитрости, которые …

Маленькие хитрости, которые помогут Вам сделать обычную жизнь легче и приятнее

20 июл 15, 11:33
+285 48
Шокирующие факты, которые лу…

Шокирующие факты, которые лучше не знать

23 дек 15, 13:27
+281 99
Три скрытые функции мобильни…

Три скрытые функции мобильников, о которых мало кто знает

9 авг 15, 21:23
+255 110
10 минут отборных приколов д…

10 минут отборных приколов для взрослых мужиков.

22 авг 16, 19:21
+255 17
БУРЛАКИ РЕПИНА ПОД МИКРОСКОПОМ

БУРЛАКИ РЕПИНА ПОД МИКРОСКОПОМ

23 окт 15, 00:57
+248 41
Видно и не стыдно: 10 звезд,…

Видно и не стыдно: 10 звезд, которые показали всем свою анатомию

2 ноя 16, 10:55
+246 66
Вот что происходит с человек…

Вот что происходит с человеком на следующий же день после отказа курить

27 авг 15, 21:00
+243 69
Или больница, или тюрьма. По…

Или больница, или тюрьма. Почему у нас нет нормальной лексики для секса?

9 июл 15, 10:51
+231 110
Интересные и забавные фото с…

Интересные и забавные фото с женских соревнований

16 ноя 16, 10:12
+222 33
Ученые "убили": чем чреват н…

Ученые "убили": чем чреват недостаток секса для мужчин

25 авг 16, 10:02
+218 127
Телегония : Генный след перв…

Телегония : Генный след первого секса…

24 апр 15, 08:08
+208 266
Ронда Роузи в нарисованном к…

Ронда Роузи в нарисованном купальнике

22 окт 16, 20:07
+201 13
Читать

ПАРА COUB

12 дек, 17:02
0 0
Всё заседание МОК одним предложением

Всё заседание МОК одним предложением

12 дек, 14:14
0 1
Деми Роуз на лошадке.

Деми Роуз на лошадке.

12 дек, 12:36
-2 0
ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

12 дек, 10:01
+1 1
Знаменитости, которые не люб…

Знаменитости, которые не любят носить бюстгальтеры

12 дек, 07:10
+7 8
КАРТИНКИ +

КАРТИНКИ +

11 дек, 19:01
+18 2
Присоединиться

Поиск по блогу

Последние комментарии

Владимир Петров
alisher_aha77 Avezmetov
Комментарий скрыт
alisher_aha77 Avezmetov Знаменитости, которые не любят носить бюстгальтеры
alisher_aha77 Avezmetov
Комментарий скрыт
alisher_aha77 Avezmetov Знаменитости, которые не любят носить бюстгальтеры
Nikolay Gerasimenko
Александр Север
Убийцы Малибу ?
Александр Север Эшли Грэхем plus-size и бикини не по размеру
Виктор
Не все сиси хороши,много посредственных)))!
Виктор Знаменитости, которые не любят носить бюстгальтеры
Рафаиль Вахитов
Antanas Kuzminskis
++++
Antanas Kuzminskis ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ
Виктор Тимошевский
Александр Рябовол
Открытость не всегда интересна
Александр Рябовол Знаменитости, которые не любят носить бюстгальтеры